O conhecimento das ações para executar as posturas de forma a obter mais benefícios e preservar a estrutura física , os ajustes que podem ser feitos pelo professor nas posturas, isso é o que você pode aprender no workshop 3As que ocorre dia 05 de Outubro em Porto Alegre!
O alinhamento biomecânico se refere à mecânica da atividade muscular no asana. É como usamos músculos para mover ossos, estabilizar articulações e criar maior liberdade e abertura. Ele reflete uma compreensão anatômica de como o corpo funciona e uma consciência de como liberar espaços internos.
Quais são os princípios-chave do alinhamento no Yoga?
1.Alinhe-se com uma base sólida e comece do zero.
2.Esteja presente e mova-se com atenção.
3.Envolva as áreas certas do corpo com base na postura.
4.Mantenha o pescoço alinhado com a coluna (na maior parte das vezes)
5.Alinhe suas articulações.
6.Atenção com as hiper-extensões articulares, acione microcurvas quando necessário.
7.Aprenda sobre movimentos espiralados.
8.Altere e modifique a postura conforme necessário.
9.Não exagere. Esforço-se mas não force, como descobrir a diferença.
Os ajustes visam auxiliar o aluno a sustentar a pose por mais tempo ou de forma mais confortável. Um exemplo pode ser ajudar o aluno a se equilibrar na invertida sobre a cabeça, fornecendo-lhe suporte e mostrando a posição correta dos quadris. Há também ajustes que ajudam o aluno a se aprofundar mais na pose ou simplesmente corrigir o alinhamento, mostrando a direção das espirais musculares através do toque.
Alinhamento e ajuste são componentes-chave de uma prática de yoga bem-sucedida. Quando o corpo está alinhado corretamente, os músculos podem trabalhar de forma mais eficiente e as articulações são protegidas de lesões. Os ajustes ajudam a garantir que o corpo esteja na posição correta para receber todos os benefícios da pose.
Quando: 05 de Outubro de 2024
Horário: 8h00 às 12h00
Onde: Rua Gonçalo de Carvalho 390 - Porto Alegre (próximo ao Shopping Total e Independência)
Valor: R$ 380 à vista ou 2 x R$ 200 no crédito
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Os participantes receberão certificado de participação digital, por email.