Porque praticar Ujjayi com asanas?
Ao praticar Ujjayi com os asanas, nós obtemos inúmeros benefícios. Ao estender a inspiração, mais oxigênio é absorvido resultando em maior vitalidade; ao estender a exalação, mais toxinas são expelidas. A maior diferença entre o Ujjayi e a respiração natural, deve-se ao calor gerado pela respiração que se oriunda da suave contração da glotis. Esse calor que surge de dentro para fora do corpo e o torna mais flexível, aumenta a transpiração eliminando assim mais toxinas dos órgão, tecidos etc.
Mas os benefícios do Ujjayi não se limitam ao corpo físico apenas. Observar a qualidade do ar na prática, por exemplo ouvindo o som da respiração, diz muito sobre a nossa atitude perante a prática: uma respiração forçada demais, irregular ou difícil é uma clara indicação de que algo deve ser modificado, talvez seja necessário cultivar mais desapego.
O texto Yogue Gheranda Samhita diz que, se praticado corretamente, Ujjayi tem um efeito calmante no sistema nervoso e na mente, tem um profundo efeito relaxante, diminui o ritmo cardíaco e baixa a pressão sanguínea. A consciência da respiração é transferida para a mente inconsciente o que afeta o sistema nervoso que governa a respiração. Um padrão suave e profundo de Ujjayi tem um profundo efeito a nível psíquico. A pressão da glótis sobre a carótida é responsável por baixar a pressão sanguínea, reduzindo a tensão e diminuído a atividade mental (pensamentos).
Por isso, Ujjayi também funciona como um potente pratyahara (recolhimento dos sentidos): ao focar a atenção na respiração, todos os estímulos externos se dissolvem e assim preparamos a mente para a meditação, que pode ocorrer num nível mais amplo, até mesmo na prática de asana. Um estado de presença e atenção que pode ser associado com dhárana (concentração).
Também se associa a prática de Ujjayi a longevidade, já que estende a respiração. A tradição yogue diz que nascemos com um número determinado de respirações ao longo da vida. Portanto se a respiração é mais longa, isso se relaciona diretamente com mais tempo de vida.
A purificação do corpo emocional também é um efeito do Ujjayi, já que libera emoções estagnadas nos tecidos, as quais são eliminadas pela exalação e transpiração.
A observação de alguns praticantes, Ujjayi também diminui as dores de cabeça, problemas como sinusite e rinite e problemas digestivos.